PAP está pensado para que entrenar sea sencillo, claro y fácil de seguir.
Aun así, cuando empiezas a utilizar una planificación nueva es normal que aparezcan dudas sobre qué hacer si pierdes una sesión, cómo funciona tu cuenta, qué ocurre al cambiar de categoría o cómo actuar cuando un ejercicio te resulta demasiado difícil.
En esta página hemos reunido las preguntas más habituales sobre el uso diario de PAP para que puedas resolverlas rápidamente sin tener que buscar por toda la web.
Aquí no repetimos toda la información sobre qué es PAP, los planes o el material necesario. Para eso ya existen páginas específicas. Estas preguntas frecuentes están centradas en situaciones reales que pueden aparecer mientras utilizas PAP y sigues tu planificación.
Si en algún momento tienes una duda que no aparece aquí, podrás ponerte en contacto con nosotros para revisarla.
USO DE PAP
Aquí resolvemos las dudas más habituales que pueden aparecer al seguir tu planificación: qué hacer si un día no entrenas, cómo actuar si no completas una sesión o cómo encaja PAP con tus entrenamientos habituales
Sí. Puedes incorporarte a PAP en cualquier momento. Si llegas con la planificación ya empezada, PAP puede asignarte primero un periodo de adaptación para ponerte al día antes de incorporarte al trabajo correspondiente a tu categoría.
No pasa nada. PAP registrará ese día como no entrenado y tu historial reflejará que la sesión no se realizó. Después continuarás con la planificación que te corresponda, sin necesidad de recuperar la sesión por tu cuenta.
Registra lo que hayas realizado y continúa con la planificación. No es necesario repetir la sesión completa para seguir avanzando dentro de PAP.
PAP está diseñado para seguir una progresión, por lo que no necesitas repetir sesiones por tu cuenta. Si una sesión no se completa o no se realiza, continúa con la planificación que te corresponda.
Sí. En MI PAP podrás consultar tu historial de sesiones realizadas y revisar qué entrenamientos has completado anteriormente.
Sí. PAP está pensado como preparación física especializada para voleibol y puede complementar los entrenamientos que realizas con tu equipo, sin sustituir el trabajo técnico o táctico del entrenamiento colectivo.
CUENTA, PLANES Y ACCESO
En este apartado encontrarás respuestas sobre tu cuenta, el acceso a MI PAP y el funcionamiento de los distintos planes, especialmente cuando necesites ajustar el nivel de personalización de tu entrenamiento.
En PAP PLUS debes entrenar siempre con la categoría que te corresponde por edad. No recomendamos subir a una categoría superior por tu cuenta, porque la planificación está diseñada para adaptarse a las necesidades habituales de cada etapa deportiva. Si sientes que el trabajo se te queda corto, lo adecuado es ajustar cargas o repeticiones cuando corresponda, o valorar PAP PRO para una planificación más individualizada.
Sí. Puedes acceder a PAP desde distintos dispositivos con la misma cuenta, pero solo podrás mantener una sesión activa al mismo tiempo. Si inicias sesión en otro dispositivo, la sesión anterior se cerrará.
Sí. Puedes cambiar entre FREE, PLUS y PRO cuando tus necesidades de planificación o seguimiento cambien. El acceso y las funciones disponibles se ajustarán al plan que tengas activo.
Cuando finalice el periodo contratado, dejarás de tener acceso a las funciones y contenidos exclusivos de PLUS o PRO. Tu cuenta PAP seguirá activa y pasarás al acceso FREE, por lo que podrás seguir entrando en MI PAP con las funciones disponibles en ese plan.
PAP FREE ofrece una planificación general para empezar a entrenar y conocer el sistema. Si notas que necesitas un trabajo más adaptado a tu edad y categoría, PAP PLUS te ofrece una planificación más específica. Si buscas una adaptación todavía más individualizada, PAP PRO está pensado para ajustarse mejor a ti.
No todas las personas de la misma edad responden igual al entrenamiento. Si puedes realizar el trabajo con facilidad, puedes aumentar progresivamente las cargas o repeticiones dentro de lo previsto. Si necesitas una adaptación más precisa a tu nivel, evolución o material disponible, PAP PRO está pensado para ofrecer una planificación más personalizada.
PAP PLUS adapta la planificación a tu categoría. Si aun así necesitas un trabajo más ajustado a tu nivel, evolución o material disponible, PAP PRO ofrece una planificación más individualizada.
ENTRENAMIENTO Y SEGURIDAD
PAP está pensado para ayudarte a entrenar con una progresión clara y con buena técnica. Aquí recogemos las dudas relacionadas con cargas, dificultad, material y qué hacer cuando una tarea no se puede completar con normalidad.
Utiliza solo una alternativa válida que mantenga el mismo objetivo del ejercicio. Si no tienes una opción equivalente, no sustituyas el material por otro al azar, porque podría cambiar la ejecución o la finalidad de la tarea.
Consulta el Material Base PAP para ver qué necesitas y encontrar opciones recomendadas.
Reduce la carga, la resistencia o la dificultad cuando sea posible y prioriza siempre una ejecución correcta. Si aun así no puedes realizarla con buena técnica, detén esa tarea y registra lo que has podido hacer.
Sí. Reduce la carga o la resistencia hasta poder realizar el ejercicio con buena técnica y dentro del esfuerzo previsto para la sesión. Después, registra siempre lo que realmente has hecho, no la carga o las repeticiones que estaban previstas si no las has completado.
Así PAP diferencia bien entre lo planificado y lo realmente realizado.
Registra únicamente lo que realmente hayas realizado. Si no puedes completar toda la sesión, deja constancia de las tareas hechas y continúa después con la planificación que te corresponda. No marques como realizado algo que no has hecho: engañar al registro es engañarte a ti mismo y hará que tus datos de seguimiento y evolución dejen de ser reales.
Detén el ejercicio. PAP no está pensado para entrenar con dolor. Registra que no has podido completar esa tarea y, si la molestia continúa o te preocupa, consulta con un profesional sanitario antes de volver a realizarla.